Daha Kaslı Daha Sıkı Daha Güçlü
Daha Kaslı Daha Sıkı Daha Güçlü

Daha Kaslı Daha Sıkı Daha Güçlü (9786051735689)

0,00
Tedarikçi : Epsilon Yayınevi
Fiyat : ₺55,90

“Daha Kaslı, Daha Sıkı, Daha Güçlü’yü şiddetle öneriyorum. Bu kitabı sadece okumuyorsunuz, aynı zamanda uyguluyorsunuz da. Sonuçlar hemen belli oluyor.”

- Hafthor Björnsson, Dünyanın En Güçlü Adamı, Game of Thrones’ta “Dağ” karakterini canlandıran aktör

Eğer kaslı, sıkı ve güçlü bir vücuda en kısa zamanda kavuşmaya çalışıyorsanız ama genetik mirasınız yetersizse, steroid almak, spor salonlarında saçma sapan vakit geçirmek ya da besin takviyelerine deli gibi para saçmak istemiyorsanız bu kitap tam size göre.

Harika bir vücuda sahip olmak, fitness sektörünün size yansıttığı kadar zor değil. Aslında tüm hayatınızı buna göre şekillendirmenize gerek kalmadan, Hollywood yıldızları kadar sağlam bir fiziğe kavuşmanız gayet mümkün. Üstelik kıymetli saatlerinizi heba etmeden, içiniz dışınıza çıkana dek kardiyo yapmadan, açlıktan mahvolmadan.

- Erkekleri cılız, güçsüz bırakan en büyük fitness efsaneleri ve hataları, 
- Sizi gıda takviyelerine çuvalla para saçmaktan kurtaracak gerçekler,
- İç disiplin ve irade sağlamak için gereken kafa yapısı,
- Makarna, pizza, dondurma gibi “suçlu” yiyecekleri tüketmeye devam ederken şekle girmenin püf noktaları.

Bir hayal etsenize: Yalnızca üç ay sonra görünüşünüzle sürekli övgü alacak, nasıl böyle müthiş bir gelişim gösterdiğinize dair soru yağmuruna tutulacaksınız. Enerjinizin hissedilir şekilde artması, ağrılarınızdan kurtulmanız, ruh halinizin ve sağlığınızın sürekli iyiye gitmesi de cabası!

Bu eserde öğrendiklerinizi uygulayarak birçok erkeğin üç, dört hatta beş yılda elde ettiği gelişime bir yılda kavuşacaksınız.

Estetik amaçlı güç egzersizleri yapmak istiyorsanız Mike tam olarak aradığınız adam. Hem bu kitabı hem de benim kitabımı okuyun ve bilmeniz gereken her şeyi öğrenin. Artık iş size kalsın.

- Mark Rippetoe, Starting Strength: Basic Barbell Training adlı çoksatan kitabın yazarı

Mike bizi yağ yakımı ve kas gelişiminin temellerine götürüyor; etkisi giderek artan abartılı reklamlar ve temelsiz bilgilerin karşısına, zaman içinde kanıtlanmış ve bilimsel verilere dayanan stratejilerle çıkıyor… Güzel haber de şu: İş aslında o kadar da zor değil!

- Alex Hutchinson, Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance adlı çoksatan kitabın yazarı

Büyük bir titizlikle hazırlanmış bu pratik egzersiz rehberi, sektör tarafından ileri sürülen tüm saçmalıkları ve yanlış bilgileri hızla bir kenara itiyor… Kütüphanenize ekleyip sıkça başvurmanızı şiddetle tavsiye ederim.

- Mark Divine, The Way of Seal: Think Like an Elite Warrior to Succeed and Lead in Life adlı çoksatan kitabın yazarı

Vücut çalışmakla ilgili bildiğinizi sandığınız ne varsa unutun. İnandığınız ya da yaptığınız bazı şeylerin doğru, bazılarının ise yanlış olduğunu bu süreçte öğreneceksiniz ve bunda bir problem yok. Programı tam da açıkladığım haliyle takip edin ve bırakın sonuçlar konuşsun. Bunu yaparsanız uzunca bir süre, hatta belki de asla yeni bir egzersiz programı aramayacaksınız.


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : İstanbul
Sayfa Sayısı : 247
En / Boy : 13.5 / 21
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 5.2019

Benzer Ürünler
  • -Türkiye’nin nüfusu 81 milyon
    -“Avrupa’nın en genç nüfusu bizde” diye her fırsatta övünüyoruz.
    -Yeni yapılan stadyumların ihtişamı dillerde; altyapı tesislerimiz harika!
    -Televizyon yayın hakları, sponsorluk geliri, seyirci hasılatı, ürün satışı dudak uçuklatıyor.
    -Tüm bu olumlu gelişmelere rağmen, futbol kulüpleri neden borç batağında?
    -Peki neden kulüplerimiz 11 Türk futbolcusu bulamıyor? Ve neden maçlara çıkan kadrıoların çoğunluğu yaşı geçmiş yabancı futbolculardan oluşuyor? Allah’tan Avrupa’da yetişen Türk çocuklar var; hem kulüp takımlarını hem de milli takımımızı kurtarıyor onlar.
    -Eksik olan nedir? Niçin diğer Avrupa ülkeleri gibi kalıcı başarılar elde edemiyoruz?

    Bu temel yaşamsal soruları alanın uzmanlarına sordum. Abdullah Avcı, Ali Gültekin, Cüneyt Tanman, Metin Tekin, Mustafa Denizli, Oğuz Çetin, Rıdvan Dilmen, Yılmaz Vural, Erman Toroğlu, Atilla Gökçe, Güntekin Onay, Mehmet Demirkol, Melih Gümüşbıçak, Oğuz Tongsir, Şansal Büyüka, Acar Baltaş (Prof. Dr. Psikolog), Alpay Köse (Spor Hukukçusu, Erdal Keleş (BJK Tribün Lideri), Sebahattin Şirin (GS Tribün Lideri), Yücel Aslan (FB Tribün Lideri) yanıtladı.

    Yazar Hakkında:43 yıldır medyada; Muhabir, Yönetici, Yazar, TV Yönetici ve Programcısı olarak çalışan Çelik, halen medyadaki görevini aktif olarak sürdürmektedir.
    Ayrıca; ELA (Etik Liderlik Akademisi) bünyesinde, çeşitli üniversitelerde söyleşiler yapmaktadır. Medya hayatının 15 yılını da (1979-1994) ABD’de; Hürriyet (5 yıl) ve Milliyet (10 yıl) temsilcisi olarak geçirmiştir. 
    Türkiye’de Marmara İletişim Fakültesi Mezunu olan Kubilay Çelik; Yüksek Lisans’ını da ABD’deki University of Illinois de tamamlamıştır. Çelik ayrıca; ABD; CBS ve Cable Access TV’de kurslara katılmıştır.
    Diplomalı Futbol Antrenörü olan Çelik; 5 yıl ABD’nin Chicago kentindeki liglerde oynayan Türk Futbol Takımı’nın çalıştırıcılığını, daha sonra da başkanlığını yapmıştır. ABD’de 1942 yılından beri var olan, ancak günümüzde ‘Yabancı Gazeteciler’in çalışmasını kısıtlayan Basın Kanunu’nun 1989 yılında değiştirilmesine öncülük ederek, kayıtlara geçmiştir.

    Şimdiye dek yayınlanmış 4 kitabı bulunan Çelik’in; geçtiğimiz yıl yayınlanan Amerika Başkanlık Sistemi, adı son kitabı bir hayli ilgi görmüştür. Türkiye’nin birçok yerindeki kitap fuarları, üniversiteler, belediyeler ve STÖ’lerde konferanslara ve imza günlerine katıldı, katılmaya da devam etmektedir.

    TRT Belgesel Kanalı’na; 2013 yılında Tarihin Emanetleri; Karslı Almanlar ve Tarihin Emanetleri; Malakanlar adlı belgeselleri yapmıştır. Hollywood için; Ağrı Dağı’nın zirvesinde 1977 yılında  çekilen (SEARCH OF NOAH’S ARK - Nuh’un Gemisi) adlı filminin hem teknik, hem de oyuncu kadrosunda yer almıştır.
    Çelik; Türkiye Gazeteciler Cemiyeti (TGC) ve Ekonomi Gazetecileri Derneği’nin (EGD) üyesidir.
    Şu sıralarda İstanbul Maltepe Üniversitesi’nde doktorasını tamamlamaya çalışan Kubilay Çelik, aynı üniversitede de ders vermektedir.

    Kubilay Çelik, okul öncesinden başlayarak tüm öğrencilerimizin gelecekleri için sağlam bir temel oluşturmayı amaçlamaktadır. Bilgi Koleji'nde yenilikçi, sürekli gelişen, özgüven sahibi, akademik yönden donanımlı bireyleri hayata hazırlayacak bir takımın üyesi olacağı ve yeni fikirler ile geleceğe yolculuk edeceği için heyecan duymaktadır.


    Basım Dili : Türkçe
    Basım Yeri : İstanbul
    Sayfa Sayısı : 278
    En / Boy : 13,5 / 21
    Kağıt Cinsi : 2. Hamur
    Basım Tarihi : 3.2019
    ₺37,50
  • Zamanla gelişen bilim her şeyi değiştirip genelden özele indirgemeye başardı. Kişiye özel bilgisayarlardan tutunda kişiye özel ekipmanlara kadar bir çok cihaz ve uygulama genel de aynı amacı taşıyor olsa da özel de bizim estetik anlayışımız ve kişisel kaygılarımızla biçimlenmekte.

    Tıpkı akıllı telefonların hepsinde hemen her özellik aynı olsa da görünüşünü ve içeriğindeki uygulamaların çeşidi bize kalmıştır. 40 numara ayakkabı herkes için aynı boyutta olsa da en sağlıklı olanı özel ölçümlerle yapılmış ve sadece bizim ayağımız için imal edilmiş tabanlıklara sahip olanlarıdır.

    Hatta bu değişimden ilaçlar bile nasibini almış, kişinin DNA kodları ile aynı doğrultuda hazırlanmakta. Her ilacın her insan üzerinde aynı etkiyi göstermemesinin en büyük nedeni olarak DNA’mızdaki farklılıklar gösterilmektedir.

    Hepimiz insanın temel özelliklerini taşıyor olsak da; vücut tipimiz, cinsiyetimiz, kilo alıp verme hızımız, kas yapımız, yaşımız, hormonlarımızın salgılanma düzeyi, vücudumuzun zindeliği, eklem ve bağdokuların esnekliği, kemik yoğunluğu, kas tonusu bakımından her birimiz bir diğerimizden farklılık göstermektedir.

    Kısaca bir hesaplama yapacak olursak; Genel olarak bakıldığında kilo alıp verme şekline göre 3, yağlanma biçimine göre 6 dağılım anormallerine göre 2 ve de her birinin bir biri içerisinde dağılış biçimine göre sınıflandıracak olursak kabaca 3*6*36*6*2 = 7776 tip yapar ki cinsiyet ve yaş faktörü henüz içlerine eklenmemiştir.

    Halen herkes için genel yanlışlarla devam mı edeceksiniz? Yoksa önce kendinizi tanıyıp sınırlarınızı ve ihtiyaçlarınızı belirleyip en mükemmel halinize mi kavuşacaksınız?

    Bu kitap; size uygun spor dalını ve sizi hedefinize ulaştıracak egzersizler için tasarlanmıştır.


    Basım Dili : Türkçe
    Basım Yeri : İstanbul
    Sayfa Sayısı : 152
    En / Boy : 13,5 / 21
    Kağıt Cinsi : 2. Hamur
    Basım Tarihi : 3.2019
    ₺35,90
  • Her Yönüyle Yoga, sizi yoganın temel ilkeleriyle tanıştırıyor ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak temel duruşlardan, belirli rahatsızlıklara yönelik özel duruşlara kadar, yogaya nasıl başlayabileceğinizi gösteriyor.

    Tüm yoga duruşlarının gösterildiği yüzlerce resimle zenginleştirilmiş bu yoga kitabında kendiniz için en uygun yoga türünün de ne olduğunu öğrenip, sağlıklı ve doğru bir yöntemle rahatlayacaksınız. Her Yönüyle Yoga, stres düzeyinizi azaltmanıza, daha rahat nefes almanıza; bedensel, zihinsel ve ruhsal açıdan daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olacak.


    Basım Dili : Türkçe
    Basım Yeri : Ankara
    Sayfa Sayısı : 336
    En / Boy : 20 / 21,5
    Kağıt Cinsi : 2. Hamur
    Basım Tarihi : 11.2018
    ₺49,60
  • “Şu an, yeryüzündeki en iyi futbolcu o!”

    - Steven Gerrard

    Mısırlı oyuncu Muhammed Salah, doğup büyüdüğü Nagrig köyündeki sahaya adım attığı günden beri büyük hayaller kurdu. Çocukken, antrenman yapabilmek için saatlerce yolculuk etmek zorunda kaldı ama tüm emeklerinin karşılığını aldı. Bugün gerek Liverpool’un gerekse Mısır Milli Takımı’nın forveti olarak harikalar yaratıyor. Çünkü El Mokawloon’daki eski hocası Hamdi Nooh’un sözünü hiç unutmuyor: “Büyük yıldızlar, kendilerini geliştirmeye hep devam ederler.”


    Basım Dili : Türkçe
    Basım Yeri : İstanbul
    Sayfa Sayısı : 216
    En / Boy : 13,5 / 19,5
    Kağıt Cinsi : 2. Hamur
    Basım Tarihi : 11.2018
    ₺18,75
  • Kazanırken ne yapmalı? Kaybederken? Ataktayken? Savunmadayken? Peki oyun hareketlenince ne yapmalı ? Ya sakinken? Bir kombinezonu çözmek için temel bilgileri içeren ilk kitabının ardından yazar bu kitabında bilinmesi ve özümsenmesi gereken ilginç fikirler sunuyor. Amaç bu fikirleri, göz önünde bulundurulan hamleler arasına sokarak bir kombinezonun gelişimini kontrol etmenizi sağlamak ve böylece kombinezon vizyonunuzu genişletmek. Okuyucu, temalarına göre sınıflandırılmış ve açıklamalı altmış dört alıştırmada ustalığını sınama şansı buluyor. Algılamayı zenginleştiren en çetin örnekler bölümlerin sonunda bulunuyor. Bu seçki, oyuncuya, Kotoy’un klasik terminolojisine göre "aday hamle" seçeneklerini arttırma imkânı tanıyor. Özümsenmesi gereken düşünce ve prensiplerin büyük çoğunluğu günümüz ustaları gibi aynı zamanda geçmişin büyük oyuncularından yapılan alıntılar ve öğütler sayesinde kolayca akılda kalıyor. Alıştırmaların kılavuzu son derece basit: Pozisyonu sakin kafayla inceleyin, sonra hamle seçiminizi uygulayın, seçiminizi doğrulayın... Sayfayı çevirin, işte sonuç karşınızda. Büyük ihtimalle kitaptaki en büyük zorluk da şu: Sayfayı çevirme cesaretini gösterememek! Şuna emin olun, aralarında dünya şampiyonlarının da bulunduğu pek çok güçlü oyuncu bazı alıştırmalarda yanıldılar. Ama doğrusunu söylemek gerekirse onlar satranç tahtasının başında yalnızdılar. İyi şanslar!
    Basım Dili : Türkçe
    Basım Yeri : İstanbul
    Sayfa Sayısı : 215
    En / Boy : 13,5 / 21,5
    Kağıt Cinsi : 2. Hamur
    Basım Tarihi : 2.2007
    ₺30,00
Çerez Kullanımı