Vücudu Güzelleştiren Zihindir…

Oturduğunuz Yerde Zayıflamak İster Misiniz?
Bu Kitap Sonuç Odaklı Bir Kitaptır. Geçmişle Değil Şu Anki Mevcut Durumla İlgilenir.
Bu Kitabın En Temel Amacı Düşünce Farkındalığı Sağlayarak, Yemek Yeme Davranışı Üzerinde Farklı Ve Olumlu Bakış Açıları Geliştirmektir.
Kitabın Mesajı: Vücudu Güzelleştiren Zihindir.
Hedef Kitlesi: Evde Oturan, Oturarak Çalışan, Oturduğu Yerde Kendini Zihinsel Ve Fiziksel Olarak İyi Hissedip Zayıflamak İsteyenler İçin Kaleme Alınmıştır.
Özelliği: Bu Kitap Sizinle Birlikte Misafirliğe Gelebilir, İşyerinizde Sizi Motive Edebilir, Hatta Sizinle Seyahate Bile Çıkabilir.
Kararlılık Elinizdeki En Önemli Anahtardır

 


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri :
Sayfa Sayısı : 312
En / Boy : 16 / 23
Kağıt Cinsi : 1. Hamur
Basım Tarihi : 5.2022
₺105,00

“Bu filmin başrolü sensin. Ve unutma, sen rakamlardan çok daha ötesin!”

Madde manadan ayrılmaz! Ruh bedenden ayrı tutulamaz...

Sağlık; ruh, zihin ve bedenin birlikte iyi olma halidir. Bedenin sağlıksızsa ruhunu, ruhun sağlıksızsa bedenini eninde sonunda hasta edecektir. Bu kitapta ikisini de daha iyi hale getirebilmen ve hayata karşı motivasyonunu yükseltebilmen için tüyolar bulacaksın.

Kaç beden olursan ol, kilon kaç olursa olsun kendini sevmeye, olduğun gibi tam şu halinle sevilmeye layık ve çok güçlü olduğunu hatırlatmaya geldim. Unutma, bu masalın kahramanı sensin. Kim ne derse desin, bedeninin şekli ya da kilon hakkında senden başka kimsenin söz hakkı yok!

Kendini değersiz hissettiğinde, kayboldum ya da bedenimi sevmiyorum dediğinde bu kitabı açıp birkaç sayfa oku. Biliyorum, insanlar genelde kitapları uyumak için okur fakat bu sefer bir değişiklik yap ve bu kitabı “hayata uyanmak” için oku.

₺22,40

“Bu göbek nasıl gidecek? Harika soru... Yedi göbektir peşinde olduğumuz sorunun cevabını ararken kitabın yanına demli bir çay ve harika bir kek söyleyebiliyor muyuz? -Detaylara dikkat ederek, evet.” –Şermin Yaşar, Yazar

“Tuba Hanım’ı ilk tanıdığımda aldığım pozitif enerjiyi bu değerli kitabın her sayfasında hissedeceksiniz. Özenle seçilmiş ve yaşanmış tecrübelerin değerli anılarını içinde taşıyan kelimeler sayesinde sadece kilo vermenin sırrını değil; dengeli, sağlıklı,huzurlu ve mutlu yaşam tarzı ve felsefesinin sırrını bu kitapla hayatınıza yansıtma şansına erişeceksiniz. Tuba Hanım’ı diğer herkesten ayıran sihiri ve değişim gücünü hissetmek için sizleri bu değerli sayfalarla yalnız bırakıyorum.”
–Ecz. Esra Bayraktaroğlu, İstanbul Sağlık ve Teknoloji Üniversitesi Mütevelli Heyeti Üyesi

“Yaptığı işi bilimin olanaklarını kullanarak ve severek yapan Dr. Tuba Hanım’ı tebrik ederim. Kitabının sağlıklı kilo verme konusunda önemli bir referans olacağına inanıyorum.” –Selim Uyar

“Sevgili Tuba Hoca mesleğini seven, işini layıkıyla yapan değerli bir bilim insanıdır. Başarılarının devamını dilerim.”
–Salih Bezci, Ankara Ticaret Odası 18. Dönem Başkanı, BESA Şirketler Grubu Yönetim Kurulu Başkanı

“Kaliteli yaşam için ruhunuzu bedeninizle ödüllendirin. Dr. Tuba Hanım’ın bu kitabı bu misyonda yola çıkanlar için rehber niteliğindedir.” –Ramazan Başak, Başakkent Holding Yönetim Kurulu Başkanı, 23. Dönem Şanlıurfa Milletvekili

“Bu kitap, önemli bilgiler içeren bir kaynak kitap olmasının ötesinde, işini müthiş bir enerjiyle yapan sevgili Tuba’nın farklı birikim ve yansımalarını taşımaktadır.”
–Aysu Yavuz, Pimeks Şirketler Grubu Eş Başkanı, ANGİKAD Ankara Girişimci İş Kadınları Derneği Başkanı

“Tuba Hanım’ın felsefesi insanlara kısa sürede kilo verdirmek değil, düzenli beslenme alışkanlığı kazandırarak hayat boyu sağlıklı yaşamalarını sağlamaktır.” –Av. Fatih Avcı, Avcı Hukuk Bürosu Kurucusu, Hukukçu Fenerbahçeliler Dernek Başkanı

“Vücudunuzun ihtiyaçlarını bilen, sağlığınızı önemseyen bir profesyonel ile zayıflama yolculuğuna çıkmak çok önemli. Ben Dr. Günebak ile bu yolculuğu tecrübe ettim, başarısı ve keyfi inanılmazdı. Kendimi muhteşem hissediyorum. Teşekkür ederim, Dr. Günebak.” –Gimena Ghilarducci, 2014 Dünya Güzellik Yarışması Birincisi; Yüz Güzeli

“Bu göbek nasıl gidecek? En sık karşılaşılan sorulardan biri. Bunun cevabını sevgili Tuba’nın yoğun çalışmaları sonucunda yazdığı bu kitapta bulacaksınız. Eğer kurtulmak istiyorsanız yazılanları yaptığınızda başaracaksınız. Ben uyguladım ve başardım. Sıra sizde.” –Prof. Dr. Zeliha Cengiz Eser. Başkent Ünv. İşletme Bölümü Öğretim Üyesi

“Sağlıklı yaşamanın en iyi kaynağı iyi beslenme ve bu bir mecburiyet değildir. Sağlıklı beslenmek bir kültürdür. Bu kitap şu ana kadar obezite üzerine yazılmış Türkiye’deki en iyi sağlıklı beslenme kitabıdır.”
–Chef Rafet İnce


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri :
Sayfa Sayısı : 232
En / Boy : 13.5 / 21
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 10.2021
₺29,20

Siz de
•Yemeklerden sonra şişkinlik, hazımsızlık, gaz gibi problemler yaşıyor,
•Duygusal olarak kendinizi buzdolabı karşısında buluyor,
•Kabızlık ve ishal gibi bağırsak problemleriyle uğraşıyor,
•Uykuya dalmada veya aralıksız uyumada güçlük çekiyor,
•Sivilce, egzama, döküntü gibi cilt sıkıntıları yaşıyor,
•Sabahları yorgun ve dinlenmemiş uyanıyor,
•Kas ve eklem ağrıları yaşıyor,
•Yemek yedikten sonra yorgun hissediyor,
•Tatlı, tuzlu gibi bazı besinlere aşeriyor,
•Mutsuz ve enerjinizi düşük hissediyorsanız
•Veya doktorunuz öneriyor ise Eliminasyon Diyetine ihtiyaç duyuyor olabilirsiniz.

Bu kitap, eliminasyon sürecinde sizlere, geçebileceğiniz aşamalar hakkında rehberlik yaparken bu dönemde neyi, ne ile birlikte ve nasıl yiyeceğinize dair eliminasyona uygun, lezzetli ve besleyici tarifler sunarak bir yol arkadaşı olacaktır. Aynı zamanda sağlıkla yaş almak ve sürdürülebilir sağlıklı bir hayata adım atmak isteyenler için nereden ve nasıl başlayacaklarına dair bilgiler paylaşmaktadır. Kendimiz, en kıymetlimiz.

Oksijen maskesini önce kendimize takacağız. Kendimize iyi geleceğiz. Eliminasyon dönemi bu oksijen maskesini takmaya başladığımız, kendimize özen gösterip kendimizle daha çok ilgilendiğimiz özel bir dönem. O zaman kendinize iyi gelmeye hazır mısınız? Çünkü… Bir tabak değişir, bir insan değişir, bir aile değişir.

 


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : İstanbul
Sayfa Sayısı : 328
En / Boy : 19.5 / 23.5
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 6.2021
₺127,50

Beslenme; canlılığın devamı için gerekli olduğu gibi yeterli, dengeli beslenme ve düzenli egzersiz yapmak sağlıklı yaşam için çok önemlidir. Çünkü bu iki şeyi alışkanlık hâline getirdiğimizde hem fiziksel sağlığımızı hem de zihinsel ve ruhsal sağlığımızı desteklemiş ve korumuş oluruz. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları elde etmek ve bilimsel egzersiz yapmak için beslenme bilgi düzeyine sahip olmak gerekir. Düzenli egzersiz yapmak ise belirgin bir şekilde yaşam kalitemizi, sağlık değerlerimizi artırır, hastalık risklerini azaltır.

Beslenme; sedanterlerin sağlık değerlerini, sporcuların ise sportif performansını belirleyici önemli bir faktördür. Sporcu beslenmesi; sporcuların yaptıkları spor dalına göre performanslarının geliştirilmesi için hazırlanan özel bir beslenme programıdır. Spor yapan kişinin; sağlığının korunması, kas-iskelet sisteminin kuvvetlenmesi, dayanıklılığın artması, dikkat yeteneğinin iyi olması ve spordan maksimum faydayı sağlaması için sağlıklı beslenme alışkanlıklarına sahip olması zorunludur.

Egzersiz, sağlıkla ve sportif performansla ilgili olmak üzere iki amaca yöneliktir. Sağlıkla ilgili egzersizler bütün vücut fonksiyonlarının ahenk içinde çalışmasını ve hastalık risklerinden uzaklaşmasını amaçlar. Performansla ilgili antrenmanlar ise kasların daha hızlı, güçlü, dayanıklı ve dengeli hareket etmesini dolayısıyla sporla ilgili yeteneklerin gelişmesini amaçlar. Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme; kas gücünü, dayanıklılığını, esnekliği ve koordinasyonunu artırır, şişmanlık riskini, yetişkinlik ve yaşlılıkta oluşabilecek kemik bozuklukları ve kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltır ve bazı hastalıkların iyileşmesine yardımcı olur.


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri :
Sayfa Sayısı : 200
En / Boy : 16 / 23.5
Kağıt Cinsi : 1. Hamur
Basım Tarihi : 12.2020
₺43,20

İnsan vücudunun, doğuştan gelen özeliklerinden dolayı sürekli hareket etmek ihtiyacı bulunmaktadır. İnsanlar, çetin doğa koşulları ile mücadele edecek, kendini savunabilecek, en güç durumlarda bile ihtiyaçlarını sağlayabilecek bir yapıya sahiptir. Avcı toplayıcı toplumdan endüstri toplumuna geçiş ile teknolojik gelişmeler sonucunda insan, kendi ihtiyaçlarını daha az hareket ederek gidermeye başlamış bunun sonucunda daha hareketsiz toplumlar ortaya çıkmış, insanlık yıllar geçtikçe kilo almış ve aldığı bu kilolar, kendi sağlığını tehdit eder hâle gelmiştir.

Medeniyet hastalıkları diyebileceğimiz hastalıklardan en önemlisi “obezite” olarak bilinen aşırı kilolu olma durumudur. Obezitenin engellenmesinde ve tedavisinde hareket ve enerji dengesi önemli rol oynamaktadır.

İşte burada hareket ve egzersiz devreye girmektedir. Kitabımızda obezite ve egzersizde sağlıklı yaşamanın formüllerinden biri olan hareket ve egzersizin vücudunuza bakış açınızı değiştirecek önemi aktarılmaktadır. Yazarların hekim ve egzersiz uzmanlarından oluşması ve edindikleri tecrübeleri esere aktarması, alana katkı sağlamaktadır.

Bu eser ile obezitenin engellenmesi ve obez bireylerin tekrar sağlığına kavuşması için uygulanacak yöntemlerden birisi olan hareket ve egzersizin her yönü ile organizmamız üzerindeki etkilerinin bütünsel bir yaklaşımla anlatılması amaçlamıştır. Kitap içerisinde egzersiz reçetelendirmesi yapılırken dikkat edilmesi gerekenler bilimsel bir metotla aktarılmaya çalışılmış ve kilo kontrolü konusuyla ilgilenen; hekimler, spor eğitmenleri, egzersiz uzmanları ile kişisel gelişim isteyen bireylerin yararlanacağı kaynak olarak sunulmuştur.


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : Ankara
Sayfa Sayısı : 114
En / Boy : 16 / 23.5
Kağıt Cinsi : 1. Hamur
Basım Tarihi : 2.2021
₺29,70

Uzmanlar, klinisyenler ve araştırmacılar, yeme bozukluklarının duygusal düzensizliklerden kaynaklandığı vakalarda Diyalektik Davranış Terapisinin etkin olacağı konusunda hemfikirdi. Alanda yapılan pek çok adaptasyon çalışması olmasına rağmen Debra Safer, Christy Telch ve Eunice Chen bunu deneysel bazda yapan ilk kişilerdir. Standart diyalektik davranış terapisinin, tıkınırcasına yeme bozukluğu ve bulimia nervoza semptomlarını tedavi etme yollarının yapılandırılmış bir özetini sunan bu kitap ile alandaki ihtiyaca cevap vermişlerdir. Bu alanda çalışan klinik psikologların ve danışmanların mutlaka okuması gereken önemli bir kaynak olmakla birlikte bu alanda okuyan öğrenciler için de farklı bir bakış açısı kazandırmaktadır.

Dokuz bölümden oluşan bu kitapta konular, tedavi kapsamlı olarak ele alınmıştır. Genel çerçevede olumsuz duygularla başa çıkmanın daha uyumsal yollarını öğreten becerilerin kazanımı ile tıkınırcasına yeme ve boşaltmayı durdurma hedefine ulaşma yolu adım adım çizilmiştir. Bulimia nervoza ve tıkınırcasına yeme bozukluğuna sahip insanların karşılaştığı sorunlar ve mevcut tedavi yöntemleri ele alınarak okuyucuya genel bir bakış açısı kazandırılır. Standart terapinin detaylı bir şekilde tanıtımından sonra bunun adaptasyonunun neden gerekli olduğu, adapte etmenin mantığı mevcut kanıtlar ile sunulur. Daha sonra, tedavi öncesi ve başlangıç oturumlarından tedaviyi sonlandırmaya kadar olan süreç aşama aşama ele alınır. Nüksetmeyi önleme kısmına değinilir. Son olarak kapsamlı vaka örnekleri ile anlatılanların sağlam temeller üzerine oturması sağlanır.

Amacına uygun şekilde düzenlen bu kitap, diyalektik davranış terapisi adapte edilirken belirli sınırlar çizmek yerine okuyucuya geliştirilebilir bir zemin hazırlar. Bu yönüyle tedaviyi uygulamaya ve geliştirmeye teşvik eder. Açıklayıcı vaka örnekleri ve kanıtlar ile tedaviyi tüm ayrıntılarıyla sunarak farklı alanlardan okuyuculara hitap eden bu titiz çalışma özellikle alandaki uzmanlara, klinik psikologlara, danışmanlara ve araştırmacılara bir rehber olacak niteliktedir.


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri :
Sayfa Sayısı : 254
En / Boy : 17 / 24
Kağıt Cinsi : 1. Hamur
Basım Tarihi : 9.2021
₺63,00

Neden bazılarımız fazla kiloludur?
Neden kilo vermek çok zordur?
Sağlıklı beslenme alışkanlığını nasıl benimseyebiliriz?
Diyet Psikolojisi kilo alımı ve diyet yaparken karşılaşılan zorlukların nedenlerini, detaylı ve düzenli bir şekilde inceler. Kitap, yanlış beslenmemizi tetikleyen kavramsal, duygusal ve sosyal nedenleri incelerken aynı zamanda iyi beslenmenin ne anlama geldiğini değerlendirir. Ruh hâlimizi çözümlerken, sağlıksız alışkanlıklarımızı nasıl değiştirebileceğimizi ve nasıl kilo verebileceğimizi bize gösterir.


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : Ankara
Sayfa Sayısı : 132
En / Boy : 12.5 / 19.5
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 7.2020
₺24,65

İnsan yaşantısında sağlıklı olmak çok önemlidir. Sağlık; insanın ruh ve bedeninin iyi olma hâlidir. Tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de modern tıbbın gelişmesi, hastalıkların erken teşhis edilmesi ve tedavideki gelişimler sonucu yaşam süreleri uzamaktadır. Bu süreçte birçok kişi uzun süre tedavi edilmeyen süreğen hastalıkla yaşamını sürdürmek zorunda kalmaktadır. Bilindiği gibi egzersizin fiziksel ve ruhsal sağlık üzerine olumlu etkilerinden dolayı hem hastalıklardan korunmada hem de hastalıkların tedavisinde sağlıkla doğrusal bir ilişkisi bulunmaktadır. Egzersiz; süreğen hastalığın yan etkilerini azaltmak, hastanın moral motivasyonunu ve yaşam kalitesini arttırmak için çok önemlidir. Ancak her hastalığın etkilerinin kişiden kişiye değişmesi nedeniyle egzersiz programları kişiye özgü olmanın yanında süreğen hastalığın özelliğine göre uygun, doğru egzersiz programlarının yapılmasını gerektirmektedir. Alanında uzman bilim insanları tarafından hazırlanan bu kitapta, bazı süreğen hastalıklarda egzersizin önemi ve uygun aktivite programları sunulmaktadır.


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri :
Sayfa Sayısı : 380
En / Boy : 16 / 23.5
Kağıt Cinsi : 1. Hamur
Basım Tarihi : 8.2020
₺62,10

Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci’nin tarifleriyle sevdiğiniz yemekleri yiyerek de kilo vermek mümkün!
Tüm hastalıkların tedavisi aslında sağlıklı yaşam, beslenme ve diyette gizli. Günlük hayatta yemediğiniz, sevmediğiniz şeylere kilo verme uğruna katlanabilirsiniz; peki diyetten sonra fazlasıyla geri alınan kilolar ne olacak? Bu kitabın diyet listesi sevdiğiniz yemekler üzerine kurulu… Sevdiğiniz yemeklerle yaptığınız diyet sizi yormayacak ve buna bağlı olarak yasaklı şeylere büyük bir açlık beslememiş olacaksınız. Diyet bittikten sonra da sahip olduğunuz fit görünümü korumuş olacaksınız.
Kilolu olarak geçirdiğim hamilelik ve emzirme dönemlerimde bu sürecin hem fizyolojik hem psikolojik zorluklarını, biz kadınların neler hissettiğini daha iyi anladım; başta bir anne sonra bir diyetisyen olarak.
Şimdi hazırsanız sağlık yolculuğuna birlikte çıkalım. Sağlıklı, fit bir görünüme yasaklı listelerle değil sevdiğimiz şeyleri yiyerek kavuşalım.
Okuduğunuz son diyet kitabı olması dileğiyle, fit ve sağlıklı günlere..!


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : İstanbul
Sayfa Sayısı : 168
En / Boy : 15 / 21
Kağıt Cinsi : Kuşe
Basım Tarihi : 8.2021
₺40,95

İnsan neden vegan olur? Her şey tamam da peyniri de mi bırakacağız? Veganlar bal da mı yemiyor? Etin veganı olur mu? Veganlar sadece ot mu yiyor? Bitkilerin canı var mı? Vegan olmak çok mu pahalı? Veganlık trend mi, yaşam biçimi mi, inanç mı, politik duruş mu?

50 Maddede Veganlık, Emel Ernalbant ve Hazal Yılmaz’ın yıllar süren vegan deneyimlerinin sonucunda derledikleri bir kılavuz olma özelliği taşıyor. Vegan jargondan yemek tariflerine, vegan kozmetikten sürdürülebilir moda anlayışına, karbon ayak izinizi azaltacak pratik çözüm önerilerinden veganizmle ilgili akılları karıştıran tüm soruların cevaplarına kadar vegan olmanın ABC’sini bulabileceğiniz kapsamlı bir rehber. Giderek plastikle kaplanan, kaynakları azalan, canlı türleri yok olan dünyayı yeniden yaşanabilir hale getirmek imkansız değil. Hayvanları birer ürün olarak görmeden, sürdürülebilir hayat için daha az atık yaratarak yaşamak, dilimize pelesenk olmuş türcü laflardan arınarak yeni bir dil kurmak mümkün. Bu kitap bu imkânı gözetiyor; önemsiz gibi görünen seçimlerin dünyanın geleceğini nasıl belirlediğini de gözler önüne seriyor.


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri :
Sayfa Sayısı : 256
En / Boy : 13.5 / 19.5
Kağıt Cinsi : 1. Hamur
Basım Tarihi : 6.2021
₺32,20

Dünyayı kasıp kavuran ve insanlığı ölümün en acı yüzüyle karşı karşıya bırakan yeni tip COVID-19 salgını, çağın pandemisi olarak literatüre geçti.Tüm salgın hastalıklarda olduğu gibi bugün de virüslere karşı durmak için insanlığın elindeki en bilinen savunma kaynağı tıp bilimidir. Ancak yaşadığımız pandemi insanlığa bir kez daha gösterdi ki salgın karşısında tıp bilimi tek başına yeterli değildir. Çünkü tıp bilimi bulguyu araştırıp tedavi için ilaç ve aşı geliştirir. Oysa hastalıklardan korunmak için çok daha önce önlem almak mümkün. Nasıl mı?
Elbette bağışıklık sistemini güçlü tutarak!

İşte bu kitapta, virüslerin vücudumuza girmesini engelleyecek en temel savunma, onlara karşı zafer elde edecek en güçlü silah olan bağışıklık sisteminin mucizeleri sağlıklı yaşam yolculuğunuzda size rehberlik edecek.

Küresel salgın COVID-19 ile birlikte insanların sağlık algıları da değişmeye başladı. Ancak doğru ve sağlıklı gıdaya ulaşma noktasında ciddi sıkıntıların çekildiğini söylemek mümkün. İnsanlar, doğal besinleri tüketmek ve gıda takviyeleri ile bağışıklıklarını güçlü tutmak; sağlıklı yaş almak istiyorlar. İşte tam da bu noktada Bağışıklık Mucizesi kitabı okuyucularına bir sağlıklı yaşam reçetesi sunuyor. Kitapta gün gün, öğün öğün ve haftalar şeklinde sağlıklı beslenmenin ana hatlarını bulacaksınız.


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri :
Sayfa Sayısı : 264
En / Boy : 13.5 / 19.5
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 3.2021
₺25,90

Bugüne dek yazılan diyet kitaplarının pek çoğu bilinen en eski, basit ve etkili yöntem olan orucu genelde göz ardı etti. İnsanlık tarihi boyunca uygulanmış ve iyileştirici gücü kanıtlanmış olan oruç beden kadar zihni de arındıran, onaran, yaşlanma hızını yavaşlatan, Tip 1 ve Tip 2 diyabetten obeziteye, kilo problemlerinden kronik yorgunluğa etkili olduğu bilinen bir yaşam disiplini.

Oruçla Gelen Sağlık’ta yer alan Aralıklı, Günaşırı ve Uzun oruç yöntemlerinden biri mutlaka size uyacaktır. Nefroloji uzmanı Dr. Jason Fung ve sağlık podcast’leriyle ünlü Jimmy Moore bu kadim geleneğin tüm yönlerine ışık tutarak çeşitli uygulama biçimlerini en son bilimsel çalışmalarla anlatıyor.

Tek yapmanız gereken, temelde bir şey yapmamak. Bedeninizi dinlemek ve dengede kalmak. Oruç bu kadar basit…

“Yemek yemeyi düşünmekten kurtulmak olağanüstü özgürleştirici bir şey.” – Jimmy Moore


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri :
Sayfa Sayısı : 320
En / Boy : 13,5 / 19,5
Kağıt Cinsi : Kuşe
Basım Tarihi : 12.2020
₺54,40

Obezitenin teşhis ve tedavisi ile sağlıklı zayıflama ve beslenme konusunda öğrenmek istedikleriniz, Dr. Yavuz Furuncuoğlu’nun kaleminden bu sayfalara yansıyor. • Obez olduğumuzu nasıl anlarız? • Çocukluk çağı obezitesi nedir? • Obezitenin nedenleri nelerdir? • Kilo kontrolü nasıl sağlanmalıdır?
• Kilo almamıza neden olan hatalar nelerdir?
• Kısa sürede hızlı kilo vermenin zararı var mıdır?
• Kilo kontrolü ve psikolojik faktörler nelerdir?
• Popüler diyetler faydalı mıdır?
• Obezitenin önlenmesi ve kilo kaybının korunması
• Evde, işte ve alışverişte yapılması gerekenler nelerdir?
• Besinlerin kalori değerleri
• Besin değişim tabloları
• Farklı kalori içerikli örnek diyet listeleri Tüm bunlar ve merak ettiğiniz pek çok sağlık sorununun bilimsel yanıtı, bilimsel zayıflamanın sırları bu kitapta…


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : İstanbul
Sayfa Sayısı : 160
En / Boy : 13,5 / 21
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 9.2020
₺15,00

“Medeniyetin sebep olduğu bütün hastalıklardan korunmak ve tedavi etmek için bütüncül ve rahat uygulanan bir yöntem F. X. Mayr Hekimliği...

F. X. Mayr Terapisi’nin başlıca etkileri sindirim sisteminin yenilenmesi, metabolizmanın dengelenmesi, vücudun duruş biçiminin düzeltilmesi, enflamasyonun azaltılması, insülin düzeylerinin düşürülmesi, hücresel otofajinin desteklenmesi ve genlerin onarım potansiyelinin artırılmasına yöneliktir.

Böylece daha çok enerji, daha az hastalık, daha az ağrı, ideal vücut ağırlığı, daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşam kolayca mümkün hale gelir.

Dr. Hasan İnsel’in Türk okurları için bu değerli kitabı yazmasından çok mutlu oldum. Eminim ki bu kitap okuyan herkesi hayatın keyifli yanlarından uzak kalmadan, daha sağlıklı bir yaşam tarzına teşvik edecektir.”


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : İstanbul
Sayfa Sayısı : 168
En / Boy : 17 / 20
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 3.2020
₺30,80

Besine ve beslenmeye dair yalın ve görsel bir rehber

Mükemmel bir diyet var mıdır? Bir günde sekiz bardak su içmemiz gerekir mi? Gluten tam olarak ne demektir ve neden bu kadar insan kullanımından kaçmaktadır?

Medya ne yememiz ve içmemiz gerektiğiyle ilgili yeni keşifler ve güncel tavsiyelerle dolu ama bu iddiaların altında bilimsel bir dayanak var mıdır?

Anlaması kolay grafikleri ve ilgi çekici gerçekleriyle Besin Nasıl Çalışır? besinin nasıl üretildiğinden size uygun olup olmadığına dair tüm soruları yanıtlıyor.

 


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : İstanbul
Sayfa Sayısı : 256
En / Boy : 19.5 / 23.5
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 5.2020
₺220,00

Hastalıkları ve yaşlanmayı unutun!

Bu kitapta okuyacağınız konular: 

- İnsanın ölümsüzlük arayışı 
- 140 adet yaş günü mumunuz var mı? 
- Kuantum biyoloji
- Mitokondriler ve enerji 
- Serbest radikaller ve antioksidanlar 
- Her hastalık aynı sebeple başlar: Mitokondrilerin bozulması 
- Sonsuz yaşama giden yolda mucize sır: Bitkiler 
- Beslenmede yükselen değer: Yağlar 
- Hayvansal besinler tamamen kesilmeli mi? 
- Oksijen ve beslenme
- Elektromanyetik kirlenmeden korunma 
- Bioritmin önemi ve uyku
- Detoks ve toksin atımını destekleme 
- Mitokondrileri şarj etmek 
- Aşkın kimyası 
- Sağlıklı ve uzun bir yaşam için örnek tarifler 

Aging - İnsülin Rezistansı – Hipoglisemi - Tip 2 Diyabet - Alzheimer - Polikistik Over - Spastik Kolon Hastalığı - Mikrobiyota -Enflamasyon ve Enflam-Aging – Cildin Yaşlanması ve Glikasyon – Bel Bölgesinde Yağlanma - Fibromiyalji - Sebepsiz Kas Ağrıları - Kronik Yorgunluk - Kanser


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri :
Sayfa Sayısı : 200
En / Boy : 14 / 21
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 2.2019
₺47,20

Sağlıklı, mutlu ve uzun bir ömür için tek yöntem alkali olmak!

Bu kitapta okuyacağınız konular: 

• Asitlenme
• Asitlenmenin sonuçları
• Asitlerden kurtulmanın yolları
• Vücut yağları
• Asitlenmeye yol açan yiyecekler 
• Alkali beslenme 
• Vücut asitliğini ölçme ve değerlendirme 
• Alkali beslenme rehberi 
• Örnek beslenme planı
• 10 adımda alkali beslenmeye geçiş.


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : İstanbul
Sayfa Sayısı : 148
En / Boy : 14 / 21
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 7.2019
₺41,60

Uzun bir süredir tehlike sinyalleri veren dünya büyük bir değişimden geçiyor. Zihinsel, ruhsal, bedensel sağlığımız hiç bu kadar değerli olmamıştı. Sağlığımızı öteleme, bedenimizi görmezden gelme lüksümüz yok.
Belki sağlığınızı nasıl koruyacağınızı, sağlıklı yaşama nereden başlayacağınızı bilemiyor ya da hep yarı yolda kalıyorsunuz. Ruhsal, zihinsel, bedensel sağlığınıza kavuşmak için önce bedeninizi dinlemeli, kendinizi tanımalısınız.
Bedeninizi tanımanıza yardımcı olacak “Bütünsel Eliminasyon” programının anlatıldığı bu kitap, sağlıklı yaşam yolunda kendi biricik deneyiminizi yaşamanızı sağlarken tek başınıza olmadığınızı da hatırlatacak bir rehber. Kolayca takip edip uygulayabileceğiniz 21 günlük Bütünsel Eliminasyon programında rengârenk, besleyici menüler hazırlayıp doğal bakım tarifleri deneyecek, bağışıklığınızı güçlendirecek ve zihninizi, ruhunuzu, bedeninizi rahatlatacak yöntemlerle tanışacaksınız. Bu programla bedeninizin sesini dinlemeyi öğrenerek yepyeni bir yaşama adım atacaksınız.
Dünyadaki her canlıya saygı duyan sürdürülebilir bir bütünsel beslenme modeliyle sağlıklı, mutlu ve zinde olmak için “Yeni Hayata Merhaba” deyin!


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri :
Sayfa Sayısı : 280
En / Boy : 13,5 / 21
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 7.2020
₺34,30

Bağışıklık Nedir, Nasıl Güçlendirilir?

20 Soru, 20 Cevap, 20 Süper Gıda. İşte 2020’nin Flaş Kitabı

Gerçekçi olalım... İnsanlığın bundan sonraki mücadelesi bağışıklık sistemi ve enfeksiyon ajanları arasında olacaktır. Covid-19 virüsüne karşı etkin bir antiviral ilaç bulunmaması, aşı geliştirilmesi için zaman gerekmesi ve geliştirilse bile virüsün mutasyon geçirip aşının etkili olmama riski gibi konular tamamlayıcı tedavilere ihtiyaç doğurmaktadır.

Bağışıklık sistemimiz muhteşem bir organizasyondur. Daha önce hiç karşılaşmadığımız bir zararlı bakteri veya virüsle temas ettiğimizde buna cildimiz, vücut salgılarımız ve mikrobiyom adı verilen ve toplam 100 trilyon mikroptan oluşan doğal bariyerimizle cevap veririz. Eğer yabancı virüs veya bakteri bu savunmaları geçerse, beyaz kan hücrelerimizle uğraşması gerekir. Daha sonra bağışıklık sistemimizin bel kemiği olan lenfositler olay yerine çağrılır. Sayıları ve fonksiyonları yeterliyse, virüs ve zararlı bakterileri ‘özel tim’ gibi tek tek saptar ve öldürürler ve bu zararlıların eşkâlini hafızalarına alırlar. Böylece, eğer daha sonra bunlarla tekrar karşılaşırsak, farkına bile varmadan bağışıklık sistemimiz onlarla kolayca başa çıkar.

Fakat...

Bazen bu zararlı virüs ve bakteriler bağışıklık sistemimizin savunma mekanizmalarını atlatabilir. İşte bunu engellemek için endüstriyel yaşama geçmiş insanın bozulmuş olan bağışıklık sisteminin fonksiyonlarını normalleştirmek şu aşamada acil yapılması gerekenlerin başında geliyor. Bu bağlamda bağışıklık sistemimizin işleyişini öğrenmeye ve vitamin, mineral ve süper gıdalarla dengeli ve sağlıklı bir beslenme planına ihtiyacımız var.

Süper Gıdalarla Süper Bağışıklık kitabı işte bu ihtiyacımıza cevap veriyor! İç Hastalıkları ve Tıbbi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Canfeza Sezgin 20 soruda virüslere karşı nasıl korunabileceğimizi ve süper bağışıklık için yapmamız gerekenleri, bilimsel veriler ışığında anlatıyor. Aktarlar Derneği Başkanı ve Tıbbi Bitki Uzmanı Ayhan Ercan da antiviral etkili 20 süper gıdayı yine son bilimsel veriler ışığında ele alıyor.


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : İstanbul
Sayfa Sayısı : 368
En / Boy : 15,5 / 23
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 7.2020
₺52,00

Vitamin, Mineral ve Besin Takviyelerini Bilinçli Kullanım Kılavuzu Sağlıklı ve dinç bir yaşam sürmek günümüz şartlarında tıpkı bir sanat gibi. Çünkü vücudumuzdaki temel fizyolojik olaylar hassas bir denge içinde gerçekleşiyor ve bu dengeyi bozarak hastalıklara zemin hazırlayan pek çok etken var. Sağlıklı kalmak için akıllı bir yönetim ve strateji gerekiyor.

Vücudumuzun optimal bir dengede kalabilmesi için yeterli düzeyde sıvı tüketimine, gerekli oranda vitamin, mineral, yağ asitleri, basit ve kompleks karbonhidratlar, protein, lif alımı gibi besin öğeleriyle birlikte elliden fazla mikro ve makro besin maddesine ihtiyacı var. Özellikle ülkemizde başta demir, magnezyum, çinko, D vitamini, folik asit ve B12 vitamin eksiklikleri olmak üzere çok yaygın vitamin ve mineral yetmezliği görülüyor.

Fast food tarzındaki besinler, işlenmiş hazır gıdalar, yetersiz sıvı alımı, beyaz ekmek tüketiminde artış, yaz aylarında yeterince güneşten istifade edilememesi, aşırı çay ve kahve tüketimi, laktoz intoleransının yaygın olması, bilinçsiz antibiyotik kullanımı, sigara ve benzeri maddelerin içilmesi, alkol kullanımı ve maalesef son yıllarda aldığımız gıdalardaki vitamin ve mineral düzeylerinin gittikçe azalması büyük bir sağlık sorunu karşımıza çıkıyor. Dolayısıyla hastalıkların önlenmesi ve tedavisi için sadece yeterli değil, ‘optimal’ beslenmek ve gerekli durumlarda vitamin, mineral ve diğer besin desteklerine tedavi ve koruma amaçlı olarak başvurmak gerekiyor.

Kronik enflamasyon, mitokondriyal bozukluk, damar yapısındaki değişiklikler, bağışıklık sistemindeki yetersizlik, metilasyon bozukluğu, bağırsak bakteri dengesinin farklılaşması, kolojen ve bağ dokusundaki değişimler, kas ve kemiklerdeki zayıflık, ruhsal bozukluklar ve kan yağlarındaki artış gibi birçok sağlık sorununun temelini atan beslenme, vitamin ve mineral yetmezliğinin çözümüne yönelik hazırlanan Yaşamı Destekleme Sanatı, konunun uzmanları tarafından ele alınmış, kafa karışıklığına sebebiyet vermeyecek şekilde detaylandırılmış, optimal dengedeki bir vücut için hastalıkta ve sağlıkta elinizin altından ayıramayacağınız bir kitap. Hangi besin desteklerinin hangi sebeplerle hangi durumlarda kullanılabileceğini ele alan kapsamlı bir rehber niteliğinde.

Vitaminler, mineraller, bitkisel ve hayvansal besin destekleri gibi son dönemin en gözde takviyelerini satın alıp kullanmadan önce bu kitabı mutlaka okuyun!


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : İstanbul
Sayfa Sayısı : 440
En / Boy : 15,5 / 23
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 6.2020
₺52,00

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek için çaba gösteren pek çok insan, aynı zamanda şu sorulara da cevap arar:

Bitkisel beslenmenin sağlık üzerindeki gerçek etkisi nedir?

Protein konusu bir sorun mudur, değil midir?

Nasıl vegan yemek hazırlayabilirim?

Dışarıda yemek zorunda kaldığımda en iyi tercihler nelerdir?

 

Kilo vermek, kolesterol seviyelerini düşürmek, diyabetle mücadele etmek ya da atletik performansı yükseltmek amacıyla vegan seçeneklere gösterilen ilgi gün geçtikçe artıyor. Vegan Olma Rehberi bitkisel beslenmeyi kolay ve eğlenceli hale getiren pratik bir el kitabıdır. Konunun önde gelen uzmanlarından Dr. Neal Barnard, bitkisel beslenmenin sağlık üzerindeki olumlu etkilerini gözler önüne sererken bir yandan da vegan olduğunuzda eksiksiz beslenebilmek için yapmanız gerekenlere dair kapsamlı bir plan sunuyor.

Bu rehberde beslenme ile ilgili bazı bilgilerin özetlendiği tablolar, çeşitli kaynaklar, leziz ve tatmin edici yemek tarifleri ile bugüne dek severek yediğiniz yemekleri vegan beslenme tarzına nasıl uygun hale getirebileceğiniz pratik önerilerin yanı sıra kalıcı kilo kontrolü ve sağlığınızda gözle görülür iyileşme sağlayabilmeniz için gerekli ipuçları da yer almaktadır.


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : İstanbul
Sayfa Sayısı : 184
En / Boy : 13.5 / 19.5
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 5.2020
₺40,90

Açlıkla Gelen Şifa: Aralıklı Açlığın Zayıflatan, Mutlu Hissettiren ve Hastalıkları İyileştiren Olumlu Etkileri

Az az sık sık yeme devri bitti! Kalori hesabının anlamsız olduğu anlaşıldı! Kolesterol korkusu sona erdi! Yumurta ve tereyağı özgürlüğüne kavuştu, sofralarda hak ettiği yerini geri aldı. Zeytinyağı mutfaklardaki tahtına oturdu! “İyileşmez” denen kronik hastalıkların artık nasıl tedavi edildiğini konuşuyoruz. “Ölene kadar içilecek” denen ilaçlar “tarih” olurken, gıdaların ilaç olduğu gerçeği tekrar açığa çıktı!

Hayykitap yazarlarının temelini attığı sağlık devrimleri yeni bir kitapla devam ediyor!
Geriye bir ezber kalmıştı, “Aç kalınarak zayıflanmaz!” Açlık Diyeti işte bu ezberi de bozuyor.

Hastalıklara bütüncül tıp paradigması ile yaklaşan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Murat Balanlı, açlığın hangi mekanizmalar ile zayıflattığını, sağlık ve mutluluk verdiğini anlatıyor bu kitapta. Binlerce yıllık tıp geleneğini günümüzde temsil eden bir hekim olarak, Hipokrat’tan tutun Galen’e, İbn-i Sina’ya ve günümüzde kadim tıp geleneğini sürdüren hekimlere kadar süregelen düşüncelere aynen katılıyor: “Açlıkta şifa var!” diyor.

Dr. Balanlı, unutulmaya yüz tutmuş kadim şifa öğretisini yeniden kaleme alıyor. Açlık ile birlikte kronik hastalık süreçlerinin yönetiminde, klinik uygulamalarda önerdiği yaşam tarzı ve gıda destek ürünlerinden de bahsediyor. Açlığın sağlıklı yaşamanın temelini nasıl oluşturduğunu açıklıyor. Bütüncül iyilik halini sürdürebilmenin ipuçlarını paylaşıyor: “Açlık sonucu ortaya çıkan ketonlar, beynimiz için gerçek bir ziyafet ve yaratıcılığın kapılarını da sonuna kadar aralıyor. Açlık ile beraber kan şekerinin düşmesi sonucu, insülinin azalmasıyla yakıt olarak yağ depolarımız hızlıca kullanılmaya başlıyor. Böylelikle açlığın bizi zihinsel ve manevi olarak yükselttiği noktada, bedenimizin şifaya ulaşması elbette kaçınılmaz oluyor.”

Açlık Diyeti ile dinçleşip iyileşirken hem zayıflıyorsunuz hem zihniniz temizleniyor hem de üretkenliğiniz artıyor. Ruhsal ve bedensel bir iyilik hali hedefliyorsanız, Açlık Diyeti gerçekten muhteşem bir yol…


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri :
Sayfa Sayısı : 208
En / Boy : 15,5 / 23
Kağıt Cinsi : 1. Hamur
Basım Tarihi : 6.2020
₺28,00

Sağlık Durumunuzu İyileştirip Hayatınızı Değiştirecek 150’den Fazla Glutensiz Tarif.

İdeal Sağlık ve Zihinsel Berraklık İçin Devrim Niteliğindeki  Tahıl Beyin Diyetini Mutfağınıza Getirin. Dr. David Perlmutter’in çoksatan Tahıl Beyin adlı eşsiz eseri buğday, şeker ve karbonhidratlara maruz kalmanın beyinde yarattığı yıkıcı etkileri gözler önüne sererek sağlığımız hakkında düşünme biçimimizde devrim yarattı. Artık doğru yiyecekleri tüketerek beyninizde yeni beyin hücrelerinin üretimini teşvik edebilir ve “zeki genler”inizin kontrolünü elinize alabilirsiniz.

Tahıl Beyin Yemek Kitabı beyninizin etkinliğini ve enerjisini korumanızı sağlarken insanı elden ayaktan düşüren nörolojik hastalıklara da daha yaygın, sıradan sağlık sorunlarına da yakalanma riskinizi azaltan 150’den fazla leziz tarif içeriyor. Kahvaltı, öğle yemeği ve ara öğün olarak lezzetli pek çok seçenek sunan Dr. Perlmutter sağlıklı, leziz ve yapımı kolay yemeklerle glutensiz beslenme yolunda sağlam adımlarla ilerlemeniz için ihtiyacınız olan bütün stratejileri anlatıyor. Sağlığınızı ve tükettiğiniz yiyecekleri önemsiyorsanız, bu kitaba ihtiyacınız var.

“Beyninizi güçlendirmek, hafızanızı korumak, ruh halinizi iyileştirmek, enerjinizi artırmak ve hastalıklardan kurtulmak istiyorsanız Dr. Perlmutter’in sözlerine kulak verin. Bu kitap size beyninize nasıl bakacağınızı ve onu nasıl beslemeniz gerektiğini anlatan bir kılavuz!”

- Dr. Mark Hyman, Kan Şekeri Diyeti Kitabının Yazarı

“Perlmutter bizi sözde sağlıklı tam tahılların beynimiz üzerindeki yıkıcı etkilerini gözlemleyebileceğimiz bir tura çıkarıyor. Modern buğday başta olmak üzere tahıllar kalp krizleri, trafik kazaları ve kafa travmaları nedeniyle zarar gören beyinlerin toplam sayısından daha fazla beyne zarar veriyor. Dr. Perlmutter beyin sağlığının ve işlevinin korunması veya beyinde iyileşme sağlanması için buğdaysız beslenmenin benimsenmesi gerektiğini ikna edici bir dille anlatıyor.”

- Dr. William Davis,Buğday Kitabının Yazarı

“Dr. Perlmutter en hassas organımız olan beynimizi yenilikçi bir yaklaşımla ele alıyor. Kendisi nörolojik hastalıkların tedavisinde alternatif ve geleneksel yaklaşımlardan faydalanma konusunun tartışmasız lideridir. Ona yönlendirdiğim hastalar harika sonuçlar aldı. Gelişmelere öncülük eden Perlmutter tıbba bakış açınızı değiştirmenize yardımcı olabilir.”

- Dr. Mehmet Öz

“Bunama ve diğer pek çok beyin hastalığı ne kaçınılmazdır ne de genetik. Bu hastalıklar tahıl ve şeker yönünden zengin bir beslenme şeklinin tercih edilmesiyle doğrudan bağlantılıdır. Tahıl Beyin yalnızca bunu kanıtlamakla kalmıyor, aynı zamanda size beyninizi veya sevdiklerinizin beynini korumak için bilmeniz gereken her şeyi sunuyor.”

- Dr. Christiane Northrup


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : İstanbul
Sayfa Sayısı : 360
En / Boy : 13,5 / 21
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 1.2020
₺39,98

Beslenmeye bağlı oluşan rahatsızlıkların önüne geçmek için, besin seçimlerinden yemek yeme alışkanlıklarına kadar bütün davranışları gözden geçirmek gerekir.

Korku salan beslenme programları yerine Anadolu’nun kültürel değerlerini de içeren, doğal ve zengin besin kaynaklarından yararlanarak ideal bir beslenme alışkanlığı edinmek mümkün.

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez’in kaleme aldığı Hayat Yedikçe Güzel adlı bu kitap hatalı, riskli ve uygulaması güç beslenme listeleri yerine, içselleşmesi kolay, sağlıklı bir beslenme alışkanlığı geliştirmeye yönelik pratik, anlaşılır ve kolay uygulanabilir bilgilerle dolu...

Unutmamak gerekir ki, sağlıklı beslenmek demek kültürel besin mirasını da koruyarak çeşitli besin gruplarından fayda sağlamayı ihmal etmeden dengeli beslenmek demektir.


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : İstanbul
Sayfa Sayısı : 288
En / Boy : 13.5 / 21
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 11.2019
₺36,40

Hz. Peygamber’in Tavsiye Ettiği Doğal İlaçlar, Bitkiler ve Meyveler

Elinizdeki kitap giriş ve iki ana bölümden oluşmaktadır. Girişte; tıbb-ı nebevî kavramına, Hz. Peygamber'in Sünnet'inde sağlık, tabâbet ve tedavi konularına ve tıbb-ı nebevî hakkında yazılan eserlere yer verdik.

Birinci bölümde; “Hz. Peygamber’in Sünnetinde Sağlık, Tedavi ve Beslenme” başlığı altında, Hz. Peygamber'in sünnetinde koruyucu hekimlik, o'nun zamanında mevcut olan hastalıklar ve o'nun uyguladığı bazı tedavi yöntemlerine değindik. Ayrıca Hz. Peygamber'in, çeşitli hastalıklarla ilgili olarak maddî tedavi kadar manevî tedaviye de önem verdiğini vurgulamaya çalıştık.

İkinci bölümde ise; “Hz. Peygamber'in Tavsiye Ettiği İlaçlar” başlığı altında, o'nun çeşitli hastalıklar için tavsiye ettiği maddeleri, gıdaları, bitkileri ve meyveleri ele aldık. Önce bir ilaçla ilgili hadîsi/hadîsleri zikrettik. Sonra o hadîste geçen ilacın faydaları hakkında eski ve yeni araştırmalardan istifade ederek çeşitli açıklamalar yaptık.

Bu konuda verdiğimiz bilgiler, tıbbî bilgiler olduğu için her zaman için değişmeye ve gelişmeye açıktır. Bundan dolayı Hz. Peygamber'in tavsiye ettiği, bizim de açıklamaya çalıştığımız bir ilacı, mutlaka uzman hekim tavsiyesi ve gözetiminde kullanmak gerekir. Zira her işi ehline sormak Kur’an'ın emridir.

Allah Teâlâ, hastalarımıza şifâlar ve dertlilerimize devâlar nasip eylesin.


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri :
Sayfa Sayısı : 216
En / Boy : 13,5 / 21
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 10.2019
₺30,40
  • Yeme atakları her zaman aşırı mıdır?
  • Her zaman arkasından kusma gelir mi?
  • Aşırı yemek yaşam boyu süren bir sorun mudur, üstesinden gelinebilir mi?
  • Tıkınırcasına yeme başka bir şeylerin yanlış gittiğinin işareti midir?
  • Kimler aşırı yemeye eğilimlidir ve niçin?
  • En önemlisi de, insanlar tıkınırcasına yemenin üstesinden gelmeyi nasıl öğrenebilir?

Eğer “yemenizi kontrol etmekte” sorun yaşıyorsanız yaşınız, kilonuz ve cinsiyetiniz ne olursa olsun bu kitap sizin için!

“Aşırı Yemeyi Yenmek” tıkınırcasına yeme sorunlarının ve bunların nasıl üstesinden gelineceğini kolay okunabilir ve kanıtlara dayalı olarak anlatıyor.


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : İstanbul
Sayfa Sayısı : 288
En / Boy : 13.5 / 19.5
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 10.2019
₺49,20

İlaç kullanmadan, yalnızca bir diyete sadık kalarak diyabeti yenmenin yolunu keşfedin. Yüksek oranda karbonhidrat içeren modern beslenme şeklimiz, kanımızdaki şeker oranını arttırıp, damarlarımızın tıkanmasına sebep olarak bedenimizi ve sağlığımızı ciddi anlamda tehdit etmektedir. Yapılan araştırmalar göstermiştir ki kısmen yüksek kan şekeri seviyeleri bile kalp rahatsızlıklarını, felci, erken bunamayı ve kanseri tetikleyebilmektedir.

“3 haftada 6.8 kilo verdim ve kan şekeri seviyem 350’den 150’ye düştü.”


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : İstanbul
Sayfa Sayısı : 320
En / Boy : 13,5 / 19,5
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 6.2019
₺40,00

Gezegenimizi âdeta esir alan ve neredeyse her taşın altından çıkarak sağlığımızı içten içe kemiren canavarın ismini biliyor musunuz? Asit. Yıllarca sağlıklı diye pazarlanan yoğurt, kefir ve tam tahıllı gıdalar da dahil olmak üzere, susuz kalmaktan elimize sürdüğümüz masum kremlere kadar her şey bedenlerimizdeki asit yükünü artıyor. Artan asit ise ne yazık ki vücutta inflamasyona sebep olarak fazla kilolara, enerji kaybına, cildimizin bozulmasına, erken yaşlanmaya, birçok organımızın hastalanmasına ama belki de en kötüsü, çağımızın vebası olan kansere sebebiyet veriyor.

Öte yandan iyi bir haberimiz de var: Asitten kurtulmak, sağlığınızı korumak, hastalıkları kapı dışarı edip onlardan korunmak, sağlıkla incelmek, gençleşmek ve güzelleşmek elinizde. Üstelik dünyaca ünlü Doktor Daryl Gioffre’nin programı sayesinde, bedeninizdeki değişimi daha ilk haftadan fark etmeniz mümkün! Tek yapmanız gerekense tabağınıza koyduklarınızı akıllıca seçmek çünkü sağlığımız söz konusu olduğunda her şey tabakta başlıyor!

Kolaylıkla uygulayabileceğiniz birbirinden lezzetli tarifler, hayat kurtaracak öneriler, yeni sağlıklı yaşam tarzınıza uyum sağlamanızı kolaylaştıracak ve enerjinizi artıracak eğlenceli egzersiz önerileriyle Her Şey Tabakta Başlar dopdolu bir kılavuz. Alın, okuyun, kolayca uygulayın ve hem sevdiklerinize hem de kendinize iyi bakmanın sırlarını keşfedin.

“Bu kitap genel sağlığın kilidini açacak bilgilerle dolu ve mutlaka okunmalı.”

Antonio Jimenez, Tıp Doktoru ve Kanser İçin Umut Enstitüsü Medikal Klinik Şefi


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : İstanbul
Sayfa Sayısı : 282
En / Boy : 16,5 / 24
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 5.2019
₺52,50

Dr. Yasemin Arslan ve Dt. Şule Arslan Anadolu ilk kitapları olan Doktor Kardeşlerle Eğlenerek Zayıflama’nın kilo vermek isteyenler üzerindeki başarısından sonra ikinci kitapları Beslenme Reçeteleri’ni kaleme aldılar.

Dr. Yasemin Arslan Programı size kendi başınıza uygulayabileceğiniz nutri-genetik esaslara dayalı 10 haftalık beslenme ve egzersiz sürecinizi, iki haftalık günlük yaşama uyum sürecinizi ve iki yıl boyunca verdiğiniz kiloyu başarıyla koruma sürecinizi anlatıyor. Bugün tecrübelerimizle biliyoruz ki iki yıl korunan kilo geri alınmıyor.

Program; size kolay uygulanabilen sağlıklı bir yol haritası sunuyor.

Programda;
-Her hafta için detaylandırılmış özel bir ‘Beslenme Planı’
-Her hafta için ‘45 Yaşa Kadar Özel Bir Beslenme Planı’
-Her hafta için ‘45 Yaş Sonrası Beslenme Planı’
-Her hafta için ‘Egzersiz Planı’
-Kitaptan maksimum fayda sağlayabilmek için her hafta yapılması önerilen ‘Kendinizi Değerlendirin’ bölümü
-Her hafta için ‘Psikolojinizi Güçlendirmeye Dair Öneriler’
-Her hafta için ‘Ağız-Diş Sağlığınıza Yönelik Medikal ve Estetiğe Dair Bilgiler’ yer alıyor.

Beslenme Reçeteleri her zaman yanınızda taşıyabileceğiniz, çantanıza, cebinize sığacak biçimde tasarlandı. Böylece her an beslenme kontrolünüzü sağlayabilir, aklınıza takılan sorular için pratik bir şekilde kitabınıza bakabilirsiniz.

Doktor Kardeşler yaklaşık 30 yıllık klinik tecrübelerini, binlerce hastanın gözlemini ve ufuk açan bilimsel gelişmeleri dikkatli, meraklı, bilinçli ve kararlı okuyucularına ikinci kitaplarında da anlatmaya devam ediyorlar.

İki kardeş Batı tıbbının deneysel bilgeliğini ve Doğu tıbbının kadim bilgeliğini birleştirerek, bu iki ışıklı yolu harmanlayarak kendi yollarında yürüyorlar. Hayatta en çok sevdikleri işi, yani hekimlik mesleğini yaptıkları için her daim şükran duyuyorlar.


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : İstanbul
Sayfa Sayısı : 264
En / Boy : 13 / 20,5
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 4.2019
₺60,00

Yaşam Dediğin Dokuz Metre üç yıldır üzerinde çalıştığım bir kitap. Sindirim kanalımız, dış dünyaya açılan kapımızdır. Belki hepimizde aynı değildir ama, bir insanın ağızdan anüsüne kadar olan sindirim kanalı yaklaşık 9 metredir. Yani yediğimiz ve içtiğimiz her şey, bu 9 metrelik yolculuğun sonucunda iyi ve/veya kötü maddeleri bize bırakır, artakalanlar vücudumuzu terk eder. Eğer bu yolculuğa sağlıklı besinler katılmışsa iyi maddeler, zararlı besinler katılmışsa kötü maddeler geriye kalır. Ve nihayetinde tüm beslenme alışkanlıklarımız “Ne yersen O’sun”  ifadesinde birleşir. Bağırsağın, hiçbirimize çekici gelen bir organ olmadığının farkındayım. Ancak, çok sayıda yeni araştırma sayesinde, bağırsağımızdaki dünyanın hastalıkta ve sağlıkta bize eşlik eden, eşsiz bir arkadaş olduğunu öğrendik.

Bu kitabın alt başlığında “diyet” kelimesi bulunmasına rağmen, bu kitabın temel amacı ağırlık kaybetmeniz değildir. “Prof. Dr. Murat Baş’la Mikrobiyota Diyeti” bölümünde yazdığım tavsiyelere uyarsanız vücudunuzdaki iç dünyayı, yani bağırsak mikrobiyotasını yeniden yapılandırabilir ve onu sağlıkla buluşturabilirsiniz.

Mikrobiyota, içimizde ve dışımızda yaşayan tüm mikroorganizmalara verdiğimiz isimdir. Mikrobiyotanız sizin şişmanlamanıza, hastalıklara yatkınlaşmanıza ve hatta depresif olmanıza sebep olabilir mi? Eğer olabiliyorsa bunu tersine çevirebilir miyiz? Evet bu kitabı okuduğunuzda bunlara cevap olacak yol haritasını göreceksiniz.

Hadi birlikte 9 metrelik yaşama sağlık katalım.


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : İstanbul
Sayfa Sayısı : 576
En / Boy : 16.5 / 23
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 4.2019
₺112,00

Saate bakıp zamanın çok hızlı geçtiğinden yakınırız. Zamanı kolumuzdaki saatin gösterdiğiyle bir tutarız. Oysa gerçek zaman ölçer, beynimizdeki özel bir merkezdir. Vücudun biyolojik saatini ölçen bu merkez anında tüm diğer organlara saati söyler. Tüm vücut saatlerle doludur. Evet, beyinde, pankreasta, karaciğerde, bağırsakta, tüm hücrelerde ve DNA’da dahi birer iç saat vardır. Neden bu kadar çok saate ihtiyaç vardır? Vücuttaki milyarlarca işlemin düzenli yapılabilmesi için belli bir ritmi takip etmesi şarttır. Bu ritmin dışında çalışan organda düzen yerine kaos olur. Kaos demek hastalık demektir. Kaosu engelleyen şey ise vücudun biyolojik iç saatidir. Biyolojik iç saat bizi dış saat ile senkronize eder. İç saatin akordu bozulmamalıdır. İç saat bozulursa hastalanırız. İç saat bozulursa hızlı yaşlanırız. İç saat bozulursa hızlı kilo alırız… Evet, sağlıklı beslenmede ne yiyeceğimize yeterince vurgu yapıldı. Ancak asıl mühim soru, “Ne zaman yiyeceğiz?” sorusudur… Kilo almak da kilo vermek de gerçekten bir “zaman” meselesidir. “Sirka” etrafında, “diem” gün demektir. Sirkadiyen beslenme, günün saatlerine uygun beslenme ve yaşam şeklini anlatır. Sirkadiyen ritmi bozmanın bedeli hızlı yaşlanmadır. Sirkadiyen ritmi bozmanın bedeli hastalanmaktır. Sirkadiyen ritmi bozmanın bedeli kilo almaktır. amanlama her şeydir. Zamanlama tıbbın yeni konusudur.

Sirkadiyen tıbba hoş geldiniz!


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri :
Sayfa Sayısı : 180
En / Boy : 14 / 21
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 5.2019
₺39,20

“Gece başucunda keşkülle uyuyan, bir porsiyon iskender yemek için mesafeleri önemsemeyen, yirmi yedi yaşında Tip 2 diyabet teşhisi konmuş genç bir kadının serüvenine hoş geldiniz.”

Hayat hikayemiz kim olduğumuzu anlatır, yediklerimiz ise bu hikâyenin nasıl şekilleneceğini... Sağlıksız beslenme biçimiyle yollarına güller döktüğü Tip 2 diyabet hastalığı yirmi yedi yaşındayken teklifsizce girivermişti hayatına. Başlarda ümitsizliğe kapılsa da, “Beslen, kıpırda; sev parılda” mottosuyla yola çıktı ve mücadele etmeye karar verdi ve diyabeti alt etti. Bu yolda kendini Instute for Integrative Nutrition’da Bütünsel Beslenme ve Sağlık Koçluğu, ardından Instute for Functional Medicine’da Fonksiyonel Tıp Sağlık Koçluğu eğitimi alırken buldu. İşte Sema Sumeli’nin çok renkli hikâyesine hoş geldiniz!

Tatlılar, börekler, kekler olmadan olmaz diyenlerden misiniz? Sema da öyleydi, sonraları canı tatlı, pizza, kek, börek gibi uzak durması gereken şeyler çektiğinde bunları yememesi gerektiğini biliyordu. Eline aldığı karıştırma kabı onun için sihirli bir değnek olmuştu. Tariflerini blogu ve sosyal medya hesaplarında paylaşarak çok sayıda insanı da kendi hikâyesine ortak etti. Mutfağınızı keyifli bir keşif alanı yapmaya, daha önce uzak durduğunuz tüm alternatif tarifleri “Ama bu sağlıklı olamayacak kadar güzel,” diyerek yemeye hazır olun. Sema’nın Sağlıklı Mutfağı, okurunu her dönemi büyük bir emekle örülen bir başarı öyküsüne ortak etmek ve mutfaklarda devrim yapmak için geliyor!


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : İstanbul
Sayfa Sayısı : 224
En / Boy : 16 / 24
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 3.2019
₺32,00

Kimyasallar sonu gelmez tartışmaların konusu. Gıdalar da içerdikleri kimyasallar nedeniyle gündemdeki tartışmalardan fazlasıyla payını alıyor. Dünyanın sayılı toksikoloji bilim insanlarından biri olan Prof. Dr. Ali Esat Karakaya, Kimyasaldan Gıdaya Doz ve Risk’te, kimyasalların insan sağlığına ve çevreye verdikleri zararların boyutlarını çok çarpıcı bir şekilde ortaya koyuyor. Bunun yanı sıra kimyasalların, bugünkü yaşam kalitesine ulaşmamıza yaptıkları katkıları da tarihsel süreç içinde örneklerle anlatıyor.

Günümüzde uygulanan bilim odaklı “kabul edilebilir risk” esaslı kimyasal yönetim sistemlerinin geliştirilme süreci, kitapta bulacağınız konular arasında. Kimyasal yönetim sistemlerinin, eksiksiz uygulanmaları durumunda, insan sağlığını korumada ne ölçüde etkin olabildiklerinin cevabı da yine Kimyasaldan Gıdaya Doz ve Risk’te var.

Toplumun konuya duyarlılığı nedeniyle kimyasallar ve gıdalar hakkındaki bilim dışı, akıl almaz iddiaların ortaya atılabildiği kaotik bir dönem yaşıyoruz.

Bu iddialar karşısında doğruyu açıklama görevini üstlenmeleri gereken ülkedeki bilim kuruluşlarının acze varan sessizlikleri var. Bu sessizliğin yarattığı kabul edilemez ölçüdeki zararları örnekleriyle okumak “Kime inanalım?” sorusunun yanıtını vermenizi de kolaylaştıracaktır.

Prof. Karakaya kanser riskinde kimyasalların payını, kanser yapıcı etkenlerin neler olduğunu ve nasıl belirlendiğini de elinizdeki kitapta ayrıntılı bir şekilde ortaya koymaktadır.


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : İstanbul
Sayfa Sayısı : 192
En / Boy : 15 / 21,5
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 3.2019
₺26,25

Stresin baskısını yemek yiyerek mi çözüyorsunuz?
Anne çocuk arasındaki “bağlanma” sorunu kiloyu etkiler mi?
Ruhsal gelişim beraberinde fiziksel değişimi de getirir mi?

Aristo Diyeti sadece kitaplarda kalan kısa dönemli bir diyet değil, gerçek hayatta uygulayabileceğiniz güçlü bir beslenme programıdır. Fiziksel özelliklere uyumlu yapısıyla ruhsal ve fiziksel dengede olmanızı sağlar. Bu sistem ne sadece vegan ya da protein ne de karbonhidrat diyetidir. Alışkanlıklarınızı değiştiren bir programdır.

Bu kitap sizin hem bilincinize hem de bilinçaltınıza hitap eder. Bugüne dek farkına varamadığınız hatalarınızı farkedersiniz. Bu da sizde beden değişimini başlatır. Kısaca; okudukça zayıflamaya hazır hale gelirsiniz. Unutmayın; bedeniniz size ait en kıymetli varlığınızdır. Aristo Diyeti bir arınma, zayıflama ve toplumun dayatması ile endüstrinin kirlettiği bedenimizi, ruhumuzu temizleme sanatıdır. Kafanızdaki pek çok sorunun cevabını bir kitap yardımıyla öğrenmeye hazır mısınız?

 


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri :
Sayfa Sayısı : 176
En / Boy : 13.5 / 19.5
Kağıt Cinsi : 1. Hamur
Basım Tarihi : 2.2019
₺37,60

Dun Gifford Ödüllerinde “Dünyanın En İyi Akdeniz Mutfağı Kitabı” seçilen Zeytinyağı Diyeti zeytinyağının faydalarını, kullanım kolaylığını ve yöntemlerini anlaşılır açıklamalarla ve harika pratik tariflerle birlikte sizlere sunuyor ve sağlıklı bir yaşamın kapılarını sizin için ardına kadar açıyor.

Akdeniz diyeti uzmanı Dr. Simon Poole ve zeytinyağıyla ilgili yirmi yılı aşkın deneyimiyle tecrübeli yazar Judy Ridgway’in ortak çalışması olan bu kitap, zeytinyağına dair aklınıza takılan sorulara bilimsel açıklamalar getirecek ve günün her öğününe uygun 120’den fazla sağlıklı tarifle yaşam kalitenizi artıracak. Huzurlu ve sağlık dolu bir yaşam için Akdeniz’in kalbine yapılan bu büyüleyici yolculukta Zeytinyağı Diyeti’ni yanınızdan ve mutfağınızdan eksik etmeyin.


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : İstanbul
Sayfa Sayısı : 351
En / Boy : 13.5 / 19.5
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 2.2019
₺55,50

Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : Ankara
Sayfa Sayısı : 132
En / Boy : 16,5 / 24
Kağıt Cinsi : 1. Hamur
Basım Tarihi : 12.2018
₺36,00

“Sağlık hizmetleri devrimi, yepyeni ve harika bir kitapla devam ediyor... Bu kitap, erişilebilir, bilime dayalı, değerli bir kaynak.”

- Andrew Weil, Tıp Doktoru

“Anti Kanser Yaşam Biçimi, milyonlarca insanın kansere yakalanma riskini azaltmak veya kanser teşhisinden sonra sağkalım riskini artırmak için kullanabileceği bilgiyi sağlıyor. Şiddetle tavsiye ederim!”

- Dean Ornish, Tıp Doktoru

“Mükemmel referanslara sahip yazarların elinden çıkma, hem sağlık profesyonelleri hem de halk için çok değerli bir rehber.”

- Deepak Chopra, Tıp Doktoru

“Anti Kanser Yaşam Biçimi, kanser riskini azaltacak ve aynı zamanda kanser tedavisi görenlerin yaşam kalitesini artıracak sağlık tutumlarını vurgulayan muhteşem bir kaynak.”

- David S. Rosenthal, Tıp Doktoru, Amerikan Kanser Derneğinin eski başkanı

“Anti Kanser Yaşam Biçimi, yaşam tarzımızı değiştirmenin kanserden ve diğer büyük hastalıklardan kaynaklanan ölümleri azaltabileceğini söyleyen bilimsel kanıt sunuyor. Bu amacı başarmak ve her gün daha iyi hissetmek için yaşam tarzımızı nasıl değiştireceğimizi gösteriyor. Hayatınızın daha iyiye gitmesi için çalışan deneyimli profesyoneller bu kitapta sağlığınızı geliştirecek reçeteler sunuyor.”

- John Mendelsohn, Tıp Doktoru, MD Anderson Kanser Merkezinin eski başkanı


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : İstanbul
Sayfa Sayısı : 416
En / Boy : 13,5 / 19,5
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 1.2018
₺33,75

Beslenme konusunda bildiğiniz her şeyi unutun ve Kızgın Şef’e kulak verin. Biyokimya uzmanı olan ancak kariyerini uzun yıllardır aşçı olarak sürdüren Anthony Warner’a Kızgın Şef denmesinin sebebi, moda diyetlere, süper gıdalara ve sözde beslenme uzmanlarının çıkardığı diyet efsanelerine savaş açması. Hedefinde kimler yok ki? Temiz beslenme ve detoks savunucuları, Alkali diyeti, Paleo diyeti, GAPS diyeti, glütensiz beslenme ve daha niceleri… Hepimizin gerçekliğinden şüphe dahi etmediğimiz beslenme yalanlarını bilimsel yöntemleri kullanarak bir bir açığa çıkarıyor ve popüler diyetlerin altyapısını oluşturan sahte bilimin maskesini düşürüyor.
Kızgın Şef beklenmedik ölçüde eğlenceli, bilgilendirici ve kışkırtıcı bir kitap...

Yalnızca beslenme konusuna ilgi duyanların değil herkesin okuması gereken öfkeli ve esprili bir manifesto…

Anthony Warner bütün sahtekârların ipliğini pazara çıkarırken, bir yandan da içinizdeki Kızgın Şef’i uyandırıyor...

“Bu kitap sayesinde daha az suçluluk duygusu çekerek yemek yemenin tadına varacaksınız”

-Guardian

“Yemek bilimi sıkıcı bir konu olabilecekken, Anthony Warner son derece eğlenceli bir kitapla karşımıza çıkıyor”

-Spectator

“Sözünü sakınmayan ve zekâ dolu bu ifşa kitabı hayatın en muhteşem hazlarından birine aklıselimce ve sağduyuyla yaklaşıyor”

-Steven Pinker, Zihin Nasıl Çalışır’ın yazarı


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : İstanbul
Sayfa Sayısı : 400
En / Boy : 12,5 / 19,5
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 12.2018
₺40,50

Modern İran edebiyatının büyük ustası Sadık Hidayet'in Yoga'dan etkilenerek kaleme aldığı Vejetaryenliğin Yararları, vejetaryenliği kişisel bir seçim olmaktan öte, bir dünya görüşü olarak ele alıyor. "İnsan kan döküyor, zulüm tohumu ekiyor. O halde sonuçta savaş, acı, yıkım ve toplu kıyım biçecek. İnsanlık ilerlemeyecek, huzur bulmayacak; mutluluk, özgürlük ve barış yüzü görmeyecek etobur olduğu sürece." Vejetaryenliğin Yararları, Mehmet Kanar tarafından, Farsça aslından dilimize çevrildi.


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri :
Sayfa Sayısı : 73
En / Boy : 13,5 / 21
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 3.2020
₺16,00

Uyanmadan “Devrim” olmaz.

Yüce Tanrı’nın sonsuz bir sevgi ile bizleri sahaya sürmesinden bu yana ve özellikle son asırlarda, ülkemiz ve dünyada sürekli bir istikrar ve huzur arayışı vardır. Ağaçtan tahta, tahtadan kayık yaparak yaşanan mutlu günler geride mi kaldı?

Evet, alemdeki birliği görmeyenler için moral bozucu çok konu var. Ancak kitabımız, bir yakınma, şikayet etme ürünü değil, çare gösteren ve bunun nasıl yapılacağını tarif eden bir modele dayanmaktadır. Bu nedenle hücrelerimizi ele geçiren medeni hakim güçlerin yeni saldırılarına vereceğimiz insani cevap, yalnız Cumhuriyet’imiz için değil, tüm evrenimiz içindir. Çünkü bu yeni saldırı ve işgal sisteminde tek başına kurtuluş, imkansızdır.

Ve tarihi gerçeklerle de ortaya koyacağız ki, Hücresel Devrim olarak adlandırdığımız bu çare politikasının lideri Türkiye olabilir; olacaktır. Çünkü Türkler ve onunla kader birliği yapmış toplumların on bin yıldır oluşturmakta olduğu Töre’mizdeki “bir olma” ülküsü, hala bu topraklarda ve kardeş coğrafyalarda hafızalardadır; yaşamaktadır. Karar sizindir, bizimdir. Tek eksiğimiz çalışmaktır. O halde buyurun, o kapılardan birlikte geçelim.


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : İstanbul
Sayfa Sayısı : 240
En / Boy : 13,5 / 19,5
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 9.2018
₺28,00

Her ne istiyorsan kendinde ara!

Senin canının içinde bir can var, o canı ara!

Dağının içinde bir hazine var, o hazineyi ara!

Eğer yürüyen dervişi arıyorsan;

Onu senden dışarıda değil, kendi nefsinde ara!

-Mevlana

“Bir diyetisyen olarak, kilo vermek için çabaladığı halde aslında kilo vermeye korkan insanlarla tanıştım. Kendilerini sabote ediyorlar, birkaç kilo verip sonra fazlasıyla geri alıyorlardı… Diyet listeleriyle çözülebilecek bir sorun değildi bu. ”

Uzman Diyetisyen Simge Çıtak bir türlü çözülemeyen bir sorunun temeline iniyor. Bu kitap ile çocukluğunuzdan beri yanlış kodlanan bir ilişkiyi düzeltecek, bedeninizin kontrolünü ele alacak, yiyeceklerle sağlıklı bir ilişki kurmanın yolunu keşfedeceksiniz.

Nefs Diyeti bir diyet kitabı değil. Nefs Diyeti birkaç kilo verip onlarcasını almanıza neden olan diyet listelerini hayatınızdan tamamen çıkaracak bir beslenme rehberi.

Nefs Diyeti okuyucusunu başarısızlığın, vicdan azabının kısır döngüsünden kurtarıp yemekle sağlıklı, keyifli bir ilişki kurmaya davet ediyor.


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri :
Sayfa Sayısı : 192
En / Boy : 15,5 / 23
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 5.2018
₺16,30

Onkoloji diyetisyenliği yolculuğum 1996 yılında Hacettepe Üniversitesi onkoloji kliniklerinde başladı ve halen sürüyor. Bu yolculuğumu elinizdeki kitapla taçlandırdığım için çok mutluyum.

Kanser hastalarının sıklıkla duyduğu beslenme önerisi “Her şeyi yiyebilirsin ama şeker kesinlikle yememelisin, kırmızı et yeme, doğal beslen, paketli gıdalardan uzak dur” şeklindedir. “Ne yiyeceğim şimdi?” sorusu ise genelde yanıtsız kalır.

Meslek hayatım boyunca hasta ve hasta yakınlarının “En doğru, en iyi nasıl beslenirim?” çırpınışlarına şahit oldum. Bu çırpınışlara ışık tutmak için “o her şeyin” aslında ne olduğunu, bilimsel bilgiler ışığında nasıl yeterli beslenebileceğinizi bu kitapta bulacaksınız.

Tedavi sürecinde yeterli beslenmenin sağlanması ve tedavi sonrası dönemde kanserden korunmak için beslenme planında yapılması gereken kritik değişiklikler vardır. Basit, anlaşılır ve etkili bir dille yazılmış olan bu kitabın hasta, hasta yakınları ve kanserden korunmak isteyen bireyler için bir başucu kitabı olmasını diliyorum.

Unutmayın: Beslenme takibi ve kanser tedavisi bir bütündür.


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri :
Sayfa Sayısı : 296
En / Boy : 15.5 / 21.5
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 12.2020
₺54,60

Bebeğiniz, çocuğunuz her bakımdan hassas, narin, korunmasız ve size muhtaç. Anne babalar olarak siz onlardan daha şanslıydınız çünkü çocukluğunuz çok daha az kimyasalla iç içe geçti. Oysa onlar tam bir kimyasal bombardımanı altında yaşıyorlar. Geleceklerini tümüyle belirleyecek olansa, şu anda onlara verdikleriniz. Onları yalancı gıdalardan, adı kısaltılarak içeriği sizden gizlenen binlerce kimyasal katkı maddesinden, sahte damak tatlarından korumak sadece sizin elinizde.

İşte bu kitapta, emzirmeden pişik kremine, pek çok bebeklik ve çocukluk dönemi hastalıkları ve sorunlarında kullanacağınız destek reçetelerine, onlar için doğal süper gıdalarla hazırlanmış süper tariflere, hatta kendi kendinize hazırlayabileceğiniz hijyenik ıslak mendile, antialerjik sabuna kadar onlarca tarifi, reçeteyi bulacaksınız.

Kitapta yer alan tarif ve reçeteler dünyada en çok bilinen ve Türkiye’de de bulunabilen süper gıdalarla hazırlanmıştır. Güvenilirliği yüzlerce yıldır bizzat halk tarafından teyit edilmiş, üstelik yenileri eklenmiş bu tarifler çocuğunuzu büyütürken en doğal ve güçlü yardımcınız olacaktır.


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : İstanbul
Sayfa Sayısı : 208
En / Boy : 15,5 / 23
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 5.2018
₺25,60

Çocuğu Olmayanlar İçin Doğurganlığı Artıracak Beslenme ve Yemek Tarifleri

Çoğu insan gebe kalmanın kolay bir süreç olduğunu düşünür. Pek çok çift bunun o kadar da kolay olmadığını bebek sahibi olmaya karar verdiğinde fark ediyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Hakan Çoksüer bir hekim olarak yıllardır tüp bebek üzerine çalışmalar yaptıktan sonra kısırlığa yol açan etkenlerin sadece sağlık sorunları olmadığını aynı zamanda beslenme alışkanlıkları, çiftlerin psikolojileri, hormonal dengeler, yaş, kilo, hayat tarzı, stres, kullanılan ilaçlar, sigara ve alkol alışkanlıkları ile ilgili olduğunu tespit etmiştir. Bu kitap; doğurganlıkla ilgili sorunu olan çiftlerin doğurganlığını önemli ölçüde artıracak beslenme önerilerini ve yemek tariflerini içeriyor.

Daha da önemlisi olacak çocuğunuz için yapacağınız en önemli yatırım, ona verebileceğiniz en büyük hediye kaliteli yumurta ve sperme sahip olmanız. Bu, çocuğunuzun hayat boyu sağlığını etkileyen en önemli şey.

Bebek sahibi olmaya karar vermeden altı ay önce bu kitaptaki önerileri uygulamanız hem doğurganlığınızı artıracak hem de doğacak çocuğunuzun sağlığını bire bir etkileyecek. Bu kitaptaki önerileri uygulamak hem sağlıklı anneler hem de sağlıklı nesiller demek!


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri :
Sayfa Sayısı : 304
En / Boy : 13,5 / 21
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 8.2018
₺85,50

Neal’s Yard Remedies uzmanlarının tavsiyeleri doğrultusunda doğal güzelliğinizi artırmak için besleyici öğelerle dolu gıdaları keşfedin.

Tepeden tırnağa güzelleşin! Temel güzellik gıdalarının zengin besleyici öğelerinden yararlanın. Canlı saçlara, parlak bir cilde, sağlıklı dişlere, bakımlı el, ayak ve tırnaklara kavuşun.

Güzellikle ilgili yaygın kaygıların üstesinden gelmek ve yaşlanmanın etkilerini en aza indirmek için hangi gıdaları tercih etmeniz, hangi gıdalardan uzak durmanız gerektiğini öğrenin.

Etkili bir güzellik takviyesi için, antioksidanlarla dolu 100 yemek tarifini deneyin.
Neal’s Yard Remedies’in yardımıyla Her gün doğal güzelliğinize güzellik katın.


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri :
Sayfa Sayısı : 256
En / Boy : 20 / 24
Kağıt Cinsi : Kuşe
Basım Tarihi : 6.2018
₺262,50

Bir Bardak ve Lezzetli Bir Kaseyle Işılda ve İyi Hisset!

Elinizde tuttuğunuz bu kitaptaki en önemli hedef şu! Vücudumuz için fayda sağlayacak, besleyici-işlevsel ve lezzetli smoothieler yaratmak… Sebze, meyve, sağlıklı yağlar, kompleks tahıllar ve lezzetlendiriciler içeren smoothielerimi tam bir ‘süperbesin’ olarak karşınıza çıkarıyorum. Bize verilen en büyük hediye olan vücudumuzu yenileme zamanı şimdi; boşa aldığınız kalorileri unutun ve hayatınızda yeni bir sayfa açın. Sağlıklı ve temiz ve hafif beslenmenize, yeterli besin öğeleri almanıza, sindirimi destekleyerek formda kalmanıza yardımcı olacak, pratik ve 60 özgün tarif içeren bu kitapta, 6 basit ama önemli kural ile Smoothie ve Smoothie Bowl’u, en doğru ve sağlıklı şekilde hazırlamayı öğreneceksiniz.

Bedenini doğru besinlerle, ruhunu sevgiyle besleyen herkese şifa olsun...

- Yrd. Doç. Dr. Gamze Şanlı Ak

 


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri :
Sayfa Sayısı : 160
En / Boy : 18.5 / 22.5
Kağıt Cinsi : Kuşe
Basım Tarihi : 5.2018
₺59,30

60’larında 30’unda gibi genç ve sağlıklı

Japonlar neden uzun yaşar? Bir asırlık ömrü geride bıraktıktan sonra bile sağlıklı bir hayat sürebilen Japonların sırrı ne? 

Aslında bu sır Japonların binlerce yıllık beslenme geleneğine dayanıyor. Bu gelenek çok sade ve basit: Yemek yemek için karnının guruldamasını bekle! Günde tek öğün tüket! Neden mi? Çünkü araştırmalar da gösteriyor ki açlık halinde aktive olan “sirtuin” geni hücreleri yeniliyor, adeta bedene “gençlik aşısı” yapıyor. Japonya’nın en popüler hekimlerinden olan ve “Dış görünüş sağlığın göstergesidir” diyen Yoshinori Nagumo bizzat kendisi bu sırrın ispatı. Çünkü bugün 63 yaşında olan Nagumo 30’lu yaşlarında bir genç gibi görünüyor.

İşte Nagumo’nun Sağlıklı ve Uzun Bir Ömür İçin Önerdikleri

Paketlenmiş gıdalardan, şekerden uzak durun.

Sebzeleri kabukları, kökleriyle tüketin.

Ailenize zaman ayırın.

Minnet duymayı unutmayın.

Erken yatın.


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : İstanbul
Sayfa Sayısı : 120
En / Boy : 13,6 / 21
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 3.2019
₺31,20

Diyet yapanların (hele ki şeker düşüklüğü yaşıyorsa) çözmesi gereken en önemli konu, yediklerini çeşitlendirmektir. Bu kitap, sağlıklı yaşamayı ilke edinmiş, sağlıklı tarif arayışında olanlara ilaç gibi gelecek tam bir başucu kitabı.

Şekersiz, diyet yapan herkesin kitaplığında değil, mutfak tezgâhının üzerinde bulunması gereken önemli bir kaynak eser.

-Seren Aksüs Diyetisyen

Şekersiz’i hastalarıma sağlıklı beslenmede temel başvuru kaynağı olarak öneriyorum. Bir dedektiflik kitabı gibi ilgi çekici, moda dergisi kadar estetik hazırlanmış. Büyük küçük herkesin bir şeyler bulabileceği, hayatınıza güzel lezzetler getirecek bir kitap bu.

Bir yayınevi sahibi arkadaşım bu kitabı görünce şunu söyledi: ''Ne güzel, ülkemizde de  artık böyle güzel şeyler yapılıyor!''

-Dr. Erdal Duman Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı

Yanlış beslenerek vücudumuzu uzun süre şeker bombardımanına tuttuğumuzda metabolizmamızın tek savunma mekanizması (adeta sigortası) insülin düzeyini giderek yükseltiyoruz. İçinizdeki hekimin bunları yaşamayın diye sarfettiği çabalara siz de sağlıklı beslenerek yardımcı olun. Vücudunuzu doğru besleyin. Bu kitap tam sizlik.,

-Doç. Dr. Gökhan Özışık Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı

Yaşam kalitemiz daha anne karnından başlayan beslenme seçimleriyle şekillenirken maalesef son yıllarda şeker ve şeker endüstrisinin geldiği nokta çok korkutucu. Bilim, tecrübe ve senin maharetli ellerinle eminim şeker ilave etmeden de bu kitap ile hayatımızı tatlandıracak. İnsülin ve glikoz duyarlılığı yaşayan pek çok insanın mutfağında yol göstereceğine inanıyorum.

-Dilara Koçak Uzman Diyetisyen


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri :
Sayfa Sayısı : 224
En / Boy : 21,5 / 26
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 4.2020
₺173,60

Robert O. Young bu kitabında ideal ve sağlıklı bir kiloya ulaşabilmeniz ve kilonuzu dengede tutabilmeniz için suyunuzu iyi seçmeniz, yiyeceklerinizi pH seviyenizi ayarlayacak şekilde belirlemeniz, egzersizlerinizi mutlaka ve doğru bir şekilde aksatmamanız gerektiğini anlatıyor. Yazar bu doğrultuda, yedi aşamalı bir hayat tarzı programı öneriyor...


Basım Dili : Türkçe
Basım Yeri : İstanbul
Sayfa Sayısı : 328
En / Boy : 15 / 23
Kağıt Cinsi : 2. Hamur
Basım Tarihi : 4.2016
₺12,75
1 2 3 ... 7 >
Çerez Kullanımı